バランスボールとゆー健康器具が世の中にあることは知っていたし、フィットネスやエクササイズ、ヨガなどにも使われていることもうすぼんやり知ってはいました。日本にバランスボールが入ってきたのは1980年代らしいので、かれこれ30年以上も前からあることになります。
そんなバランスボールを30年の時を経て、ついに手に入れたそーです。Activewinner（アクティブウイナー）というメーカーのバランスボールを提供してもらいました。
これです。
バランスボールの存在は知ってはいたものの、実際にはどんな使い方をするものなのか、何に効果があるのか、全然分かっていませんでした。で、バランスボールが届いてから、調べてみると、バランスボールを使っていろんなエクササイズができるることを知りました。
しかーし、僕はなかなかの腰痛持ちで、バランスボールを使って体を反らすとか怖くてできないし、バランスボールの上でバランス取りそこねてひっくり返ったりしたら腰に大打撃を与えかねないので、エクササイズはパス。
もうちょっと調べていると、、、何やらバランスボールに座っているだけで、腰痛にいいらしい！ということをたくさんの人が発信していることが分かりました。バランスボールを会社のデスクの椅子に採用している企業もあるとか。
バランスボールにただ座っているだけで腰痛にいい効果があるならそりゃーいい！ということで、さっそく僕の仕事部屋のイスをバランスボールにしてみました。
目次
バランスボールをイスにしてみた感想
【千葉】腰痛ぎっくり腰で立てないときに行くべきところは？でも書いていますが、腰が痛くて病院に行っても原因が分からず、病名のつかない腰痛が8割もあります。そして、僕の腰痛も病院では異常なしと言われました。腰痛とひとことで言っても、原因は人それぞれなのです。なので、すべての腰痛の人にバランスボールを椅子にするのは腰にいいよ！と手放しでは言えませんが、個人的には「バランスボールを仕事のイスとして使う」のは腰にいいかもしれない、とすぐに思いました。
僕は朝起きてからすぐにいわゆる普通の椅子に座ると、椅子からの反発からか腰の調子が悪くなってしまします。なので、朝イチはまずは柔らかいソファに腰掛けてコーヒーを飲んでいます。柔らかいソファに腰掛けて、しばらく腰を起きている状態に腰を馴染ませることから一日が始まるのです。
そんなわけで、ソファより柔らかいバランスボールを仕事場のイスにしたら腰にいいんじゃないか、と経験的に思ったわけです。
こんな感じにバランスボールを普通の椅子と入れ替えてみました。
バランスボールに座るとこんな感じです。
よくテレビなどでバランスボールに座って足を地面から離して完全にバランスボールに乗っかているのを見かけますが、あれはすごく大変です。けれど、普通に足をついてまっすぐ座る分には非常に安定しています。
そんで、たまに足をしっかりついたまま前後や左右にゆらゆらしたり、ぐるぐる腰を回したり、上下にポヨンポヨンしたりして座っています。
でも、あんまり上下にポヨンポヨンしながらパソコンの画面を見ていると酔うので程々に。
それと、バランスボールに座るだけで真っ直ぐの姿勢になる（真っ直ぐの姿勢でないと座れない）と書いている人をよく見かけるのですが、デスクのイスとして使う場合は、デスクに手がかっているので、こんな姿勢でも座れてしまいます。
なので、姿勢にはちょっと気をつけています。
バランスボールに座って数時間仕事をしただけで、すぐに腰に違和感を感じるようになりました。なんだか腰から背中辺りがフワッとした感じが、、、これは、、、もしや、、、腰にあんまり良くないんじゃ。。。
と思いながらも、しばらくバランスボールに座り続けていたら、気が付きました。おそらく、バランスボールに座って姿勢よく仕事をすることで、腰回り、背中の筋肉を普通の椅子に座っているときよりも使っているから感じた「違和感」だと思います。
まさにこの文章を書いていいる今もバランスボールに座って腰をぐるぐるしています。前後左右、円を描くようにグルグルしていると、微妙にお腹の筋肉も使っているみたいです。腰や背中にしてもお腹にしてもものすごい負荷がかかって筋肉を使ってるで！という感じでは全然ないのですが、うっすら筋肉を使っている感じがします。
普通のしっかりとした椅子に座っていると、全身をイスに預けてしまってダラッとした姿勢になりがちで、しかもそのダラッとした姿勢のまま固まってしまって、集中して仕事をしているときなどは気がついたら長い時間同じ姿勢のまま、ということがよくあります。
それがバランスボールだとありません。基本的にポヨンポヨンしているので、腰が固まることもありませんし、普通の椅子に座っている時には使わない筋肉も微妙に使っているのがいいです。
それともう一つ、バランスボールに座っていると足を組みません。もちろん組めないことはないのですが、両足がついてないと怖いので自然と足を組まずに座っています。「足を組むな！」は腰痛持ちにとっては耳にタコができるくらいよく聞くことですが、ついつい足を組んじゃいます。それがバランスボールに座ることで足を組まずに座ることが普通になります。というのもちょっといい。
バランスボールをイスにすることでの腰痛への効果は、もうちょっと長期で使ってみないとなんとも言えないのでしょうが、僕の場合、とても調子よく快適にバランスボールのイスを使えています。程よくストレッチをしながら快適に仕事ができています。
Activewinner（アクティブウイナー）のバランスボールの特徴
今回僕がイスとして使っているバランスボールはActivewinner（アクティブウイナー）のバランスボールです。
僕にとってははじめてのバランスボールなわけですが、届く前に想像していいた以上に良いものでした。どう良かったのかっていいますと、
ものすごくしっかりしている
僕は身長180cm、体重80kgあります。その僕がはじめてバランスボール乗っても、なんの不安もないくらいに安定した乗り心地と厚さです。それもそのはずで、アクティブウイナーのバランスボールの耐荷重は200kgまでなんだって。
すべらない
写真で見るとツルツルしているのかと思っていたのですが、ズボンを通してもしっかりとグリップする感じの質感です。このグリップ感も乗っていて安心。
ニオイがしない
他のバランスボールの口コミでで見かけるゴムっぽいい匂いがしません。手でも触るし、手や服に匂いがついたりするのは嫌だなーと思っていたのですが、まったくそういった匂いがしません。
売れているバランスボール
アクティブウイナーのバランスボールは楽天での口コミは少ない（まだ売り始めたばかりなのかな？）のですが、実はAmazon
さらに、アクティブウイナーのバランスボールの公式ページを見るとこんな特徴があります。
アンチバースト
カッターで突き刺している写真を見ると、「おおっ！カッターで刺しても割れないのかっ！」と最初勘違いしていましたが、そうではありません。アンチバーストなので「破裂しない」ということです。カッターのような鋭利なものが刺さっても、風船のようにバンっと破裂せずに、ゆっくり空気が抜けていくということです。なので、万が一そういった鋭利なものが刺さったとしてもお尻をドーンと打ったりしません。
メーカー保証1年
そのまんまですが、1年のメーカー保証が付いているのも安心できます。
Activewinner（アクティブウィナー）のバランスボールはどんなの？
アクティブウィナーのバランスボールには55cmと65cmの2サイズあって、僕は体が大きいので、65cmの大きい方のバランスボールを選びました。
65cmのバランスボールは身長が165cm〜185cmまでの人用のサイズで、もう一回り小さい55cmのバランスボールは身長が150cm〜165cmの人用のサイズになっています。
さてさて、実際に届いたアクティブウィナーのバランスボールはどんなのかといいますと、こんなのです。
おおっ！小さい！届いてから膨らますのは知っていたけど、なんか勝手に膨らんだバランスボールが届くイメージが頭から抜けなくて、、、ものごっつコンパクトなのが届いたって感じがしました。
中には、折りたたまれたバランスボール本体と空気入れと説明書が入っています。
僕が選んだのはブラックです。ブラックと言ってもメタリックブラックといった感じの色で、表面に汚れが付きやすいといった質感でも無ければ、汚れが目立つといった感じの色でもありません。
ちなみにアクティブウィナーのバランスボールには、ブラック、シルバー、ゴールド、ブルー、ピンク、グリーンの6色があります。
さてさて空気を入れます。空気入れの青い方にホースを挿して、（赤い方は空気を完全に抜く時に使います）
そんで、、、、ん？ここはちょっと説明書に特には書いてなかったんだけど、多分こうやって使うんだと思う。
こんな感じに先っぽの白いパーツを重ねて、
バランスボールの空気を入れる口に挿して、
ひたすらシュコシュコシュコシュコ。。。
おおっ！膨らんできた！
高さを測ってみると、、、、
あれ？55cm？これってもしかして、55cmのバランスボールが送られてきた？
と思って、調べてみたところ、このバランスボールの素材がすごくしっかりしているからか、1回では65cmまで膨らまないようです。なのでしばらく（1時間位）置いておいてからもう一度入れました。
すると58cmに。
さらに1時間後にシュコシュコすると、ようやく60cmの高さまで膨らみました。
これで一回栓をしました。
このくらいの空気の入りでもちょっと低いですがイスとして使えます。座るとこんな感じです。
さらに2日後にシュコシュコと空気を入れました。
これで65cmの高さまで膨らみました。こんな感じに何回かに分けて、日を変えて少しづつ空気をマックスまで入れると、ちゃんと65cmまで膨らみます。
60cmの高さのときと、65cmの高さのときとでは、座った時の沈み込み具合がぜんぜん違いますね。
結局Activewinner（アクティブウイナー）のバランスボールは腰痛に良いのか？
しばらくバランスボールのイスを使ったあとで、普通の椅子に座るとものすごく楽です。ということは、バランスボールをイスにしているときは、足を着いているとはいえ、やはりバランスを維持するために何らかの筋肉を使っているってことだと思います。
僕は今のところバランスボールを積極的にフィットネスやエクササイズには使っていませんが、ただただバランスボールに座っているだけってゆーのであれば、長く続けることができそうです。
そんな感じで、毎日毎日ほんのちょっとづつ腰回りや背中、お腹の筋肉を使うだけでもかなり腰にはいいんじゃないかと思います。自然と足も組まなくなるし、無理な負担もかかりませんし、かと言って全然負荷がかからないというわけでもないところが、中年のおっさんにはとっても丁度いい！
ただイスをバランスボールに変えてみる。ってのが気負わず始められるのがいいんじゃないかと。個人的にはもっと早くバランスボールに出会っていればよかったなーと思うくらい、バランスボールイスはいい感じです。
そんなわけで、想像してみてください。40半ばのおっさんがバランスボールに座ってポヨンポヨンしながらパソコンに向かっている姿を。
素敵でしょ（≧∇≦）
